[分享] 怎幺运动都不瘦?!抢救你肉肉下半身
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屁股、大腿,整个下半身努力运动了好久,但就是硬生生肿一圈
到底问题出在哪里呢?

其实原因可能出在这个被称为「大转子」的部位
也就是下图箭头所指的该处
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当姿势不正确,导致大转子外移,就会让脂肪囤积在骨盆那块
整体身材就会越来越像西洋梨
因此我们需要从各个方面来矫正大转子的位置


一、改善走路姿势
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你每天都在用「正确的方式」在走路吗?
姿势只要不正确,重心向前倾或向后,都会造成骨盆歪斜、大转子外移
正确的走路姿势,是要用下腹部的力量,把整只脚抬起来
而踩地的那只脚,则是要由脚跟着地,并且不偏外侧或内侧
有意识地慢慢将整个脚底板,由跟至头平均着地


1分32秒开始


二、伸展屁股两侧肌肉

伸展平常生活不会用到的两侧肌群,提高代谢
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.将左膝如图所示,放到右膝上方,双手放在臀部后方,身体转向右侧
相反方向亦然

按压骨关节,让淋巴顺畅代谢脂肪
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.将双脚打开与肩同宽,右手按压在右侧股关节,身体也随之右倾
到右大腿内侧有伸展的感觉,便可回复原来姿势,一边八回


三、按摩大腿肌肉
走路重心错误,就会导致某一侧的大腿肌肉过于紧绷
特别是女生习惯重心放前面走路,因此前侧与外侧肌肉特别发达
因此平常就要按摩大腿,放鬆肌肉,线条也会看起来更美

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.在大腿前侧,用手掌心推压肌肉,约三分钟
外侧也用同样手法,三分钟


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想要有好的身材就是要每天持之以恆
从小地方养成良好的习惯
(虽然我自己偶尔也会忘记....)

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