铛铛铛~

聊了护肤,减肥这一大业当然也要get

虽然说管住嘴,迈开腿,

可是美食当前,

是小仙女当然都要品尝一下啦,

一不小心就会吃多了,

怪不得说减肥是长期事业呢。

今天分享的是刮痧减肥,

别以为看了这篇文章就能瘦,

坚持才是第一要素,

加入小仙女养成打卡群,

我们一起变美~~

宝贝们,沖鸭 !

「离过年还有不到100天

让我们一起变瘦 ???? 」

????????

「 刮痧瘦腿的原理?! 」

【什幺是刮痧减肥?】其实就是一种”刮痧疗法”,以中医皮部理论为基础,在中医的经络学说和生物的全息理论指导下进行的,运用刮痧工具在皮肤相关部位刮拭,以达到疏通经络、活血化瘀之目的,从而加速新陈代谢。(不管胖瘦都可以进行,可强身健体。要减肥区别在于使用的精油不用)我的三姨是开减肥馆的,採用的方式其实就是刮痧减肥,美容院也经常使用,确实有效。

听着很简单,过程相当痛苦

(万事开头难,坚持不下去就看看自己的肉)

【开始尝试之前,了解自己的身材】刮痧减肥主要针对的是脂肪型肥胖(检测标準:脚翘起来,捏自己的大腿肉,软软的,能一把捏起来的,恭喜你!)所以说,减肚子跟大腿效果是最明显的,小腿由于肌肉比较多,效果是最不明显的,但是坚持,你会看到变化。从效果来看:背部>肚子>大腿>手臂>小腿(体质不同,效果也不同)

接下来:準备工具

1、一个摩羯刷(如图),不要刮痧板!!!

原因:刮痧板太小,力道掌握不了。(很多刮痧板採用牛角梳,题外话:女生最好不要使用牛角梳,本身体质就是寒性体质,牛角梳也是寒性的,比较适合燥热的男性!平时刮痧,女生可以用银,下次讲啦!)

▲ 其他的用完了淘宝还在路上,不知道怎幺选,请

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3、穴位简单了解下

重点穴位:伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山,这些都是刮痧瘦腿法中必须要按摩到的穴位。(按摩穴位的好处,请自行百度)

重点来了:

开始刮痧了!

使用精油进行腿部按摩

1、首先我们需要坐在床上或者沙发上,将我们的腿部自然曲起,并且放鬆我们的腿部肌肉。

2、然后再将準备好的精油均匀的涂在腿上,五分钟对自己腿进行捏一捏、扭一扭、压一压、按一按的工作(自己感觉,力道足就行)

注意刮痧频率以及顺序

1、接下来开始刮:每天刮大概20分钟,也就是每条腿各100下左右。

2、刮痧顺序:大腿内侧属于阴经需要自下而上,大腿外侧属于阳经,需要从上而下刮

/脚跟——膝盖

膝盖——大腿根/

/臀部——膝盖

膝盖——脚跟/

分阶段进行刮痧瘦腿

刮痧瘦腿法师要分阶段进行的,不同阶段的力度也是不一样的。

第一阶段,应该要捨得下狠手,一只手使用按摩刷,另一只手则要按着刷子用力,使刷子陷进腿部皮肤里。然后,按照这个力度进行刷腿。

第二阶段,使用按摩刷出痧之后,用手在那些发青的地方上抚摸,找出节点来。

第三阶段,就用準备好的刮痧板对节点进行疏通。需要记住的是「痛则不通」,只有节点疏通好了,那幺腿部苗条就基本可以做到了。

▲ 请参照网图,我就不放照了!进群一起打卡

一般刮完,会全身出汗,双腿发热,这时候继续做脸部按摩(配合脸部可使用的精油,推荐霍霍巴油),促进脸部淋巴排毒+紧致脸部,然后再做护肤步骤(这时候效果最好!)

部分文字© 来源网路

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