智彩数学 2017-09-06 11:51「开学焦虑症」是很常见的心理现象,每年开学之际,学生们总会遇到这样那样的问题,如学生对即将到来的学习生活缺乏必要的心理準备,就容易导致焦虑、恐惧的情绪。而如果假期无忧无虑的生活和开学后紧张的学习反差过于强烈,一些学生严重时会出现「开学焦虑症」。
一、开学焦虑症因何产生?

快开学了,又能和学校里的好朋友见面了,可是这时候有些孩子却被开学焦虑症所困扰,持续的焦虑让他们无法进入到学习状态,给很多孩子和家长带来了很多的困扰。

1、过于放鬆型。假期生活过于悠閑自由,孩子不愿意回到有规律和忙碌的生活中。孩子、特别是青春期的孩子自控能力较差,如不加管理,容易养成晚睡晚起的习惯,上学后很难恢复正常的作息规律。

2、担心适应型。有些孩子平时就不善于与同学或老师相处,甚至本来就存在矛盾,如果需要进入一个新的学校,人际关係的变化可能加剧这种压力。加之如今很多孩子自理能力差,入学后更容易心里打鼓。

3、学业焦虑型。某些孩子因学习成绩差产生了自卑心理,而成绩好的孩子也会因学习压力大产生焦虑情绪,这一现象在那些即将进入升学班或对自己要求严格的学生中间表现得尤其明显。

二、如何消除开学焦虑症

心理学研究表明,人们在压力面前产生的顾虑,99.99%不会发生,因此要积极面对,及时减压。对于中国小生来说,心智发育没成熟,情绪极易受外界环境和他人影响,自我疏解能力差,这就需要家长与孩子之间互相配合解决。

1、心理上做好準备

即使孩子不愿意上学,也不要在心理上给孩子太多的压力。尝试一些手段来让他体会到学习的乐趣,激发求学慾望,帮他建立学习动机。引导孩子热爱老师,听老师的话,帮助老师在孩子面前树立权威性。千万不要对孩子说:「今天上学迟到了,老师会批评你的」「上课不专心听讲,老师就不会喜欢你」……这些说法会让孩子心理上惧怕上学。

家长应该多对孩子说:「你现在是国小生了,校园很美丽,有很多小朋友,大家一块儿玩耍一块儿学习,老师们对待小朋友很和善……」要让孩子觉得背书包上学是一件快乐的事。

2、环境上做好準备

孩子在新学期需要重新适应新环境。如果可能的话,开学前可以带孩子参观一下学校以及教室,对新环境、氛围和学校规定有一些了解,这样能够有效地缓解孩子的焦虑。

利用假期时间提前预习一下下学期的功课,做到胸有成竹,孩子也不会因为担心成绩而感到恐慌,这也能帮助孩子放鬆心情。

3、作息时间上做好準备

开学前的一两个礼拜开始,可以慢慢帮助孩子调整作息,保持与上学时相同,这样循序渐进习惯上学作息,不至于在开学后出现「起床难」、「上学难」这样的问题。

合理安排作息和饮食,让孩子自己给自己制定相应的「生物表」,一日三餐为他準备营养丰富的饮食,并适当运动,让孩子有旺盛的精力投入到新学期的学习中。

4、物质保障上做好準备

所谓「不打无準备之仗」,配合老师把学惯用品準备好。一般老师们都会告知孩子们本学期主要需要哪些学惯用品,家长们在开学前要提前购买好。所有的学惯用具强调实用性,避免或减少娱乐性。

给孩子準备必要的生活用品。如课程表、水壶、餐巾纸、擦桌布等。对于容易受伤的孩子,可以準备创可贴放在他的书包里。「万事俱备,只欠东风」,孩子学习物品齐备,才有高高兴兴上学的底气。

5、社交能力上做好準备

除学习能力外,家长还应注重培养孩子的交友能力。只有跟同学打好关係,与同龄人和睦相处,才能享受到学习的乐趣,所以要注意提高孩子在团队中的交往能力。

可以每周教孩子几个童年游戏,或者做一些简单的小手工,这样孩子因为「会玩」,在入学后就会有吸引力,更快地纳入同伴群体。

开学恐惧症的主要癥状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等,有的还有头痛、胃痛等躯体不适癥状。希望各位家长对症下药,参考以上做法正确引导孩子,解决孩子开学焦虑的方法还有很多,快快探索和挖掘吧,让孩子们爱上校园,爱上上学。

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